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睡姿对孕妈咪&胎儿的影响

来源:http://www.todoa100.net 时间:2018-09-14 14:36:25

  在怀孕初期,孕代孕妈咪的肚子还不明显,仰睡或趴睡都没关系,但是进入怀孕中期,有趴睡习惯的代孕妈咪最好改成仰睡或侧睡,而到怀孕後期,侧睡是最恰当的睡姿。

  对此,奇美医院妇女保健中心主任洪雅珊表示,怀孕初期子宫还在骨盆腔内,肚子尚未隆起,此阶段采取什麽样的睡姿影响不大,准代孕妈咪不需太过在意,除非以往一直习惯趴着睡,怀孕後最好改变习惯,改采侧睡或仰睡比较好,因为到了第二孕期肚子开始变得明显,子宫超出骨盆腔,趴睡会直接压迫肚子,影响子宫血流。以下也对怀孕各阶段的睡姿提出建议:

  怀孕前期

  子宫还没变大,位置还在骨盆腔内,孕代孕妈咪只要能够入睡、睡得好即可,不需特别调整睡姿,其实趴睡也可以,只是希望尽早戒掉趴睡的习惯。

  怀孕中期

  肚子逐渐变得明显,前期害喜等不舒服情形已经缓和,是睡眠品质最好的阶段,此阶段已经不建议趴睡,一方面担心压到肚子,另一方面如果压到肺部,容易造成氧气吸入以及二氧化碳代孕价格排出不顺畅。此时仰睡还可以,但有些孕妇下肢容易水肿,可以考虑垫个小枕头在小腿比较舒服,若觉得肚子压力大也可以采侧睡,采侧睡建议尽可能左侧睡为主,但不用强迫,仍以舒服为主。

  左侧睡子宫不会直接压迫下肢静脉而影响血液回流,回到心脏的血液才会足够,右侧睡会加重静脉压力、影响血液回流,如果血液回流不够,孕代孕妈咪比较容易低血压、容易头晕、四肢无力。此外,由於子宫本身有点往右边旋转,左侧躺可以稍微改善,使子宫血管张力较少、血流较顺畅。

  怀孕後期

  到怀孕後期应尽量改左侧睡,建议脚稍微弯曲,两脚之间夹个小枕头,肚子下方垫个小枕头,背部也可以垫个长形枕头,藉以支撑整个身体,并减少脊椎受到的压力。

  这时候不建议平躺的原因,主要是子宫内包括了羊水、胎儿等,体积和重量都不小,平躺容易压迫下肢静脉、大动脉,影响子宫的供血量。国外有研究发现,有一些怀孕後期不明原因的胎死腹中,被怀疑可能和一直采取仰睡有些关系。

  睡眠品质特别好的孕代孕妈咪,有可能入睡许久没有变换睡姿,也不知道胎儿状况,建议提早练习侧睡,可以垫几个枕头稍微固定睡姿,当然睡觉过程一定会变换姿态,不过仍建议以左侧睡为主。