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提供代怀孕机构-杨千嬅产后速瘦36斤不反弹减肥

时间:2020-09-10 12:28

来源:未知作者:佚名点击:128

提供代怀孕机构,有找试管婴儿的吗

大笑姑婆杨千嬅自从六月生下儿子丁进诺Torres后,专心做试管婴儿可以上班吗在家休息减肥。近日,千嬅首次亮相代言的活动,宣布产后减肥成功,一个月掉肉36斤!杨千嬅产后减肥成功后,大秀美背拍 平面广告照片,魅力更胜从前。那到底千嬅有什么招数,可以如此速效瘦身呢?

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产后适宜地进行有氧运动

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千嬅生产之前都热衷于做健身或有氧运动,所以得以保持如此健康的身体和苗条的身材。生产之后的瘦身持久战,也当然少不了运动这一块。对于产后新妈妈,她有温馨提醒:生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。而妇科专家就表示,要进行产后运动应坚持三个原则:

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一、是避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥,这很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。

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二、是选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以,这样有利于减重,并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要至5分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上。

三、是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可 放纵 。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

在此,千嬅推介一款为新妈妈量身定做的产后瘦身运动 快走减肥运动 ,只需要每天坚持就能很好的帮助瘦身

快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪,将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉,为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量,和其他的运动减肥方法相比,快走真的是很简单有效,又不会很过量,最适合新妈妈了。

第一点:快走可以运动更多的肌肉群,这样不仅在运动中加速脂肪的燃烧程度,还能提高身体的基础代谢,增加日常消耗的量,对减肥来说很有效果。

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第二点:快走的强度不高,可以长时间的进行,这样让肌肉在运动的同时加强了脂肪的消耗。按一般情况来说,快走一小时消耗的能量大约是400卡,每天快走小时,坚持下去每年估计能减4公斤呢。

第三点:在运动的时候会时不时的抬腿屈膝前摆,做这些动作可以动用到全身的肌肉和关节,让身体基础代谢能力增强,脂肪就能快速的消灭。

 

产后饮食:水果和中医食疗相结合控制体重

生完宝宝后,大部分妈咪们都会因为这样那样的原因而导致身材走样,不易恢复。除了运动对脂肪进行的有效攻击外,身体的内养也是非常重要的。要使瘦身效果达到峰值,那就要求运动和饮食的完美配合了。饮食这方面,千嬅认为多吃水果,并与中医健康食疗相结合。

新妈咪要多吃的6种水果

香蕉:即便香蕉的卡路里很高,但脂肪很低,可以减掉腿上的肉哦~!

苹果:可以提高代谢的速度,减少下身的脂肪。

甜橙:含有丰富的维生素,低卡无脂。

菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

西红柿:生吃更健康。

山楂:可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

 

3款中医疗养汤

一、冬瓜、薏仁汤

材料:冬瓜50克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克,煮水当茶喝。

二、菊花、决明子茶

材料:山楂、菊花0克、决明子0克,煮水当茶喝。

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三、首乌杞子汤

材料:首乌0克、杞子0克、黑豆60克、鸡胸肉00克,煮汤。

 

产后减肥的关键

() 绑腹带

不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。

() 进补有度

生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。

(3) 坚持哺乳?

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳.4.3小时啊!

产后减肥进行的合理时间

、月子期间不可减肥

、产后6周,可以开始减肥了

3、产后个月,减肥循序渐进

4、产后4个月,加大减肥力度

5、产后六个月,减肥的黄金期

产后减肥需避免的误区<借卵推/p> 、吃太咸的食物,或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,会使身体内的水分滞留,不容易排出,体重就无法下降。

、为了减肥,不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的,但是在哺乳期间,如果你不多吃一点,就没有充足的奶水分泌,宝宝没有奶水吃,你也不能消耗掉更多的热量。

3、刚生下宝宝就开始做减肥运动,可能会影响子宫康复甚至导致出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,

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因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。


参考资料
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