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这一周,新妈妈的身体还处于排泄期,要排出腹内的恶露等。所以这一周的饮食应以活血化瘀、排恶露、加强新陈代谢、促进各种撕裂损伤和术后刀口的愈合为主。有些新妈妈急于在这一周食用油腻的汤汁,如猪蹄汤、鸡汤等催乳,这是不合适的。因为产后第一周新妈妈的乳腺还未完全通,新生儿对乳汁的需求量也很小,急于下奶会造成乳汁淤积,进而导致乳腺炎。所以本周的饮食要以代谢排毒、修复身体
推荐:五谷饭、红豆粥、美妍茶、麻油猪肝、清淡的鱼汤等,蔬菜水果可以适量食用,但要避免生吃。
产后第周:调理气血
这一周,妈妈的伤口基本上愈合了,胃口也有了明显的好转。由于生产是一件很费气血的事,所以产后要注重调理气血。这一周的饮食可以在上一周的基础上增加一些补气补血的食物,果蔬的 入量也可以适当增加,但还是不推荐在这周多喝催乳的汤水。
推荐:薏仁饭、红糖糯米粥、当归鸡汤、山药炖排骨等。
产后第3周:滋补催乳
经过近半月的调理,妈妈们身体的各项机能已经在慢慢恢复,而宝宝的胃口也在这一周起有了明显的增长。所以这一周的饮食调理重点是滋补和催乳。鲫鱼汤、猪蹄汤都是常用的催乳汤水,妈妈们食用的时候不要光喝汤,要连汤带肉一起吃效果才更好。奶水不足的妈妈还可以加入一
推荐:糙米饭、小米粥、花生猪蹄汤、豆腐鲫鱼汤、麻油鸡等,多喝水,并多食
产后第4周:滋养调理
这一周的饮食重点是在上一周的基础上进一步滋养调理,可以适当多吃一些温补的食物,尽量避免吃寒凉的食物。
推荐:各种米粉、粥、猪蹄汤、鱼汤、鸡汤、清炖排骨、清炖牛肉等。
从第5周起,妈妈们就可以恢复正常饮食了。但为了哺乳需要,建议妈妈们多喝汤水,饮食尽量清淡,少放调料,少吃刺激辛辣类食物,这样才有助于身体的恢复和宝宝的成长。
吃对月子餐
中国人非常重视坐月子,这和我们国人的体质有关。坐对了月子确实对身体的恢复很有好处,也有利于今后母乳的喂养。要坐对月子,最重要的就是吃对月子餐。所以,妈妈们要掌握月子的规律,根据身体的需要进行正确的食补,不进补或者盲目进补都是不科学的哦。
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